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建议在睡前不要吃零食。临睡前吃零食会导致摄入的能量无法通过运动来消耗，增加肥胖的风险；另外，如果吃完零食不刷牙就睡觉，还会腐蚀牙齿，增加龋齿的风险与此同时，孩子们一直静坐不动，能量消耗减少，因此，肥胖的风险会越来越高。吃正餐之前1小时内，建议也不要吃零食。如果孩子们在进餐前吃了零食，会降低吃正餐时的食欲，影响正餐的摄入。长此以往，可能会导致孩子们营养素摄入不足，影响孩子的正常生长发育。。无论何时吃零食，吃何种

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零食，都不应吃丑事是什么意思的过多，且不能替代正餐。张娜 营养学博士零食 。